Terceira idade requer cuidados especiais com a alimentação

 

Manter bons hábitos alimentares é importante em qualquer momento da vida. Afinal, o consumo de alimentos mais saudáveis ajuda a prolongar a longevidade e ainda previne o aparecimento de doenças como colesterol alto, hipertensão e sobrepeso. Mas, uma dúvida muito recorrente é a respeito da alimentação do idoso. Na terceira idade é importante ter o acompanhamento de um nutricionista?

“É necessário planejar condutas que contribuam para a qualidade de vida dos idosos, sendo o nutricionista o profissional capacitado para fazer as orientações, de acordo com as necessidades de cada idoso. Nenhum alimento deve ser excluído da alimentação de uma pessoa idosa saudável, já que todos exercem funções diferenciadas no organismo. Deve-se verificar as quantidades consumidas, a qualidade e a variedade”, explica a nutricionista Elenice Araújo, professora do curso de Nutrição da FMP/Fase.

Aliada à alimentação equilibrada, a atividade física regular é importante, como caminhadas e atividades aquáticas específicas para terceira idade, assim como a ingestão de líquidos para evitar a desidratação. Quando necessário, também é recomendado fazer a suplementação de Cálcio, Vitamina D e Vitamina B12, nutrientes comumente deficitários em idosos. Além dessas práticas, muitas pessoas buscam no consumo de plantas e ervas o restabelecimento da saúde.

“A fitoterapia vem sendo utilizada ao longo dos séculos por diversas culturas e, atualmente, é difundida no mundo todo como método natural preventivo e curativo. Muitos países já adotaram a prática como política pública de saúde pelo seu valor clínico, farmacêutico e econômico. Os idosos podem se beneficiar de tal terapêutica, mas é preciso ter conhecimentos sobre as propriedades das plantas medicinais utilizadas, seu preparo, cuidados, dosagens, indicações e contraindicações”, alerta a nutricionista.